낙산균 효능과 부작용에 대해 알아보기

낙산균 효능과 부작용에 대해 알아보기

 

안녕하세요. 건강에 대한 상식을 알려드리는 니모입니다. 오늘은 낙산균 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 낙산균은 사실상 장건강에 도움이 된다고 많이 알려져 있는데요.

 

저는 요즘 일을 나가지 않고 재택근무를 하면서 밖에 나가는 일이 만힝 없다 보니 면역력이 안좋아져서 그런가 몸이 슬슬 아프기 시작했어요. 그래서 감기에도 걸리고 장건강이 좋지 않아져서 입맛도 많이 없어졌습니다. 그래서 건강이 조금 나빠졌나 싶어서 홈트레이닝을 시작했어요! 그러면서 면역력 증진을 위해 비타민을 찾아보다가 낙산균에 대해 알게 되었는데요.

 

낙산균이 장건강, 면역력, 염증관리에 도움이 된다고 해서 한번 복용해보려고 합니다. 그래도 먹기 전에 낙산균 효능이나 부작용에 대해 자세히 알아보는 것이 좋을 것 같아서 글을 작성하게 되었어요. ^^

 

낙산균 효능

낙산균은 프로바이오틱스의 일종으로 장내 유익균 중 하나입니다. 1935년 일본의 미야이리 박사에 으이해서 발견된 균주로 다양한 소화 효소를 분비해서 인체 영양에 기여하고 유산균과 같은 장내 유익균을 증식할 수 있도록 촉진하는 기능을 가지고 있죠. 이러한 낙산균의 효능을 살펴볼까요?

 

 

1. 대장 건강

우리 몸에서 유일하게 주 에너지원을 쓰지 않는 세포가 바로 대장 세포입니다. 대장 세포는 낙산을 주 에너지원으로 활용해서 장의 산성 농도를 맞추고 장내 면역력을 높이는 것에 도움이 되죠. 그래서 낙산이 부족해지면 대장 세포의 기능이 약화되어 대장에서 용종이나 만성변비와 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

 

장내 미생물이 식이섬유를 분해할 때 낙산이 생성되는데, 채소를 먹으면 된다고 생각하시는 분들도 있으실 거예요. 하지만 유산균은 대장까지 오지 못해 사라지기 때문에 대장에서도 생존 가능한 낙산균을 섭취해 주시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2. 장벽 기능 강화

 

낙산균의 가장 기본적인 효능은 대장에서 낙산을 생성한다는 것인데요. 낙산이 생성되면 장 점막층의 두께를 증가시켜 주고 장벽 기능을 강화하는데 효과가 있습니다. 장 점막이 강화되면 대장 종양 세포의 증식을 억제하고 종양세포가 사라지는 것도 촉진시켜 주기 때문에 대장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 체내에 있는 면역세포가 대장에 70%가 존재해서 대장이 건강해지면 면역력도 함께 증가한다는 것이죠.

 

 

3. 염증성 질환 예방

 

대장에서 염증성 질환이 발생하시는 분들이 낙산균을 먹으면 효과가 있는데요. 실제로 궤양성 대장염이 있는 환자들에게 낙산균을 섭취하는 실험에서 증상이 개선되거나 장내 세균들이 안정화 되었고 증상이 완화되는 것을 볼 수 있었어요. 그래서 장이 좋지 않으신 분들이라면 낙산균을 드셔보시는 것이 좋습니다.

 

낙산균 부작용

낙산균 효능에 대해 살펴보았으니 부작용에 대해서도 알아보아야 할 텐데요. 하루에 적당량인 200mg, 4,000만 CFU정도만 섭취해주셔야 합니다. 과다 복용 시에는 복통이나 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있는데요. 특이체질이나 임산부의 경우에는 전문의와 이야기를 해보시고 정확한 진단 후에 드시는 것을 추천드려요. 또한 낙산균이 대장까지 도달해야 효과를 볼 수 있는 것이니 꼭 섭취를 하실 때에는 낙산균이 맞는지 확인해 보시고 섭취해주세요.