현미차 효능과 부작용, 현미 보관방법

현미차 효능과 부작용, 현미 보관방법

 

안녕하세요. 건강에 대한 상식을 알려드리는 니모입니다. 오늘은 현미차 효능과 부작용에 대해 살펴보려고 합니다. 현미는 벼에서 겉껍질을 벗겨낸 쌀을 말합니다.

 

보통 백미는 현미에서 쌀겨와 배아를 제거하고 배유만 남은 것을 말하는데요. 제거해낸 쌀겨와 배아 부분에 영양소가 풍부하게 들어있어서 현미가 훨씬 몸에 더 좋다고 해요.

 

하지만 식감 때문에 싫어하시는 분들이 백미를 즐겨드실텐데요. 현미 특유의 까끌한 식감이 싫다면 차로 만들어서 드시는 분들도 계신답니다. 그렇다면 이러한 현미차 효능에 대해 살펴볼까요?

 

 

현미차 효능

1. 변비 개선

 

현대 사회를 살아가시는 분들은 앉아있는 시간도 많고 고기나 인스턴트 음식을 많이 먹기 때문에 변비에 걸리는 분들이 많습니다. 그런데 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 뿐만 아니라 숙변을 제거하는 데에도 효과가 있습니다.

 

2. 탈모 예방

 

탈모에 도움이 된다고 해서 현미차를 섭취하시는 분들이 많죠.

 

 

3. 갑상선 건강

 

현미에는 셀레늄 성분이 함유되어 있어서 갑상선 호르몬을 조절하는데 효과가 있습니다. 대부분이 갑상선 질환들은 셀레늄 성분이 부족해서 발생한다고 해요. 그래서 수면장애나 만성피로, 시력저하 등이 나타날 수 있는데요. 현미차가 이를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

4. 심장 건강

 

현미차는 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고밀도 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 이렇게 좋은 콜레스테롤의 수치를 개선해주는 것은 심장 질환을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 다이어트

 

현미차는 열량이 매우 낮고 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그래서 소화기능이 원할하게 이루어질 수 있도록 도움을 준다고 해요. 또한 포만감도 오래 지속시켜주기 때문에 다이어트에도 매우 효과적이라고 하죠.

 

6. 고혈압 개선

 

현대인은 고혈압을 겪는 분들이 매우 많습니다. 그래서 고혈압을 예방하거나 도움을 주는 음식을 많이 찾곤 하실 텐데요. 현미를 하루에 한잔 정도 섭취하였을 때 혈압을 낮춰줘 동맥경화나 뇌졸증 등의 심장 질환을 개선하는데 매우 효과적이라고 합니다.

 

 

현미차 부작용

현미차는 큰 부작용이 존재하지는 않습니다. 하지만 기본적으로 현미는 찬 성질을 가지고 있는 임식이기 때문에 몸이 냉한 사람이 섭취하였을 때 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 어떤 음식이던 간에 과다 섭취하시는 것은 좋지 않으니 적당량만 드시는 것을 추천드려요.

 

현미차 보관방법

현미를 직접 볶아서 차로 만들어 드시는 분들이라면 현미를 보관해야 하는데요. 습한 곳에 두시면 상하기 쉬워서 건조하고 서늘한 곳에 보관하시는 것이 좋습니다. 또한 밀폐용기를 사용해 주시는 것이 좋은데요. 그 이유는 공기와 습기가 적게 들어와서 더 오래 보관이 가능하다고 하죠. 그래서 너무 오래 보관하여 드시는 것이 아니라면 냉장이다 냉동고에 보관하시는 분들도 있답니다.